눈건강에 좋은 음식

요즘 미세먼지와 황사로 인해 호흡기는 물론이고 눈 걱정에 대해서도 불안감을 표하시는 분들이 많아진 것 같습니다.

이제 좀있으면 봄이 오는데 봄에는 황사와 꽃가루 등 눈건강을 위협하는 존재들이 많습니다. 이러한 존재들은 사람의 눈을 무의식적으로 비비게 만들어 각막의 미세손상을 유발하므로, 각별한 관리가 필요한 시점이 다가오고 있습니다.

때문에 오늘은 우리 눈건강에 좋은 음식과 눈건강에 해로운 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 건강에 좋은 음식 5가지

결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다’는 말이 있을 정도로 결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.

결명자에는 비타민A와 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상도 없애준다고 합니다.

주의하실 부분은 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다는 점입니다.

블루베리는 특히 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 ‘망막쇠퇴병’을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있다고 합니다.

블루베리에는 비타민A와 항산화 물질, 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다.

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있고 각종 눈 질병을 막아줌은 물론 병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.

당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다. '리얼푸드'에 따르면 당근에는 비타민A가 풍부하게 함유돼 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 줍니다.

또한 안구가 건조해지는 것을 막아줘 시력감퇴를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많다고 하는데 이는 피로가 누적되는 것을 막아주므로 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

눈건강에 해로운 음식

우선 화학보존제가 첨가된 음식이나 단 음식은 눈 건강에 해롭다고 합니다.

기본적으로 술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루는 눈 건강에 좋지 않으며, 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈의 건강에 매우 좋지 않다고 합니다.

이와 함께 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식인데 단 음식을 섭취한 다음 날 아침에 눈을 살펴보면, 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있다고 합니다.

이처럼 정제된 백설탕은 눈 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴하므로, 눈 건강에 특히 해롭다고 하니 참고하시기 바랍니다.

이상 여기까지 눈건강에 좋은 음식과 눈건강에 해로운 음식에 대해 알아보았는데 도움이 되셨다면 좋겠네요. 다음에 또 다른 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.