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면역력을 높이는 방법 습관 면역력을 높이는 방법 습관 신종 코로나바이러스 감염증(우한 폐렴) 사태를 계기로 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 생활습관에 쉽게 영향을 받는데 잘못된 생활습관은 우리 몸의 면역시스템에 교란을 일으켜 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 바이러스나 세균 등이 우리 몸에 들어왔을 때를 대비해 평소 건강한 생활습관으로 면역력을 높이는 것이 중요하다 할 수 있습니다. 그럼 면역력을 높이는 방법은 무엇이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 습관 만들기 하루 20분 정도 햇볕 쬐기 면역력과 관련 있는 체내 비타민 D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충된다고 합니다. 비타민 D 농도가 낮아지면 면역력이 떨어져 각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아진다는 연구 결과들이 .. 2020. 2. 24.
심혈관질환이란 증상 갑자기 생긴 한파로 인해 많은 사람들이 추위로 인해 움츠려 들면서 다양한 질병들이 기승을 부리고 있습니다. 특히 최근 가장 큰 위협인 신종코로나바이러스에 의한 폐렴으로 전국이 위축된 가운데 한파로 인한 저체온증, 동상, 독감 등도 건강을 위협하는 요소라고 할 수 있습니다. 겨울철에는 특히 심혈관 질환이 발생하는 경우가 많은데 이는 추운 날씨의 영향으로 혈관이 수축되면서 혈관 속의 압력이 상승하면서 원활한 혈액의 순환을 방해하기 때문입니다. 이로 인해 뇌졸중, 심근경색 등의 심뇌혈관련 질환이 오기 쉬우며, 특히 따뜻한 잠자리에서 일어나 갑자기 차가운 아침 공기에 노출되면 위험성이 훨씬 높아지게 됩니다. 심활관질환이란 증상 알아보기 심혈관 질환이란 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 말합니다. 심장병은 태어.. 2020. 2. 11.
아로니아 먹는 가장 좋은 방법은? 최근 건강과 체중감량에 두 마리 토끼를 잡으려는 이들에게 아로니아라는 식품이 눈길을 끌고 있습니다. 자세히 살피지 않으면 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 블루베리를 닮았는데 아로니아분말이나 아로니아 즙으로 선보이고 있어 아로니아의 효능과 먹는법에 대한 의문점이 높아지고 있습니다. 이렇게 떫은 맛이 특징인 이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 왕의 열매, 천연 눈 영양제, 베리의 제왕 등 수 많은 별명이 있는데 그만큼 다양한 효능이 있다고 합니다. 건강과 다이어트는 물론 눈과 변비에도 효능이 있는 음식이라 다양한 질병을 앓고 있는 이들에게 많은 도움이 되는 음식이라고 볼 수 있겠습니다. 그렇다면 미용과 건강을 동시에 잡아주는 왕의 열매인 아로니아 먹는 가장 좋은 방법과 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하.. 2020. 2. 10.
몸속 지방 없애는데 좋은 음식 5가지 우리 몸속에 있는 체지방은 지방의 양을 말하는데 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하며, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%라고 합니다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있고 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있습니다. 신체에 지방이 쌓이는 걸 막기 위해선 하루 섭취 칼로리 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요하며 또한 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있는데 이런 식품들을 식단에 많이 포함할수록 다이어트 성공률이 높아질 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 체지방을 줄이거나 축적을 막는데 도움이 되는 식품 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 몸속 지방 없애는데 좋은 음식 5가지 1. 커피 .. 2020. 2. 9.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아져 심장병, 뇌졸중, 신장병 등을 유발하는 질환을 말합니다. 혈중 포도당이 높으면 체중이 감소하고 갈증을 계속 느껴 물을 많이 마시게 되고 피로감을 자주 느끼며 소변량이 늘어 화장실을 자주가고 망막병증이 생겨 시야가 또렷하지 않고 상처회복이 평소보다 더디다고 합니다. 고혈당이 되지 않기 위해서는 당뇨에 좋은 음식식과 나쁜 음식을 구분해서 먹어주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 당뇨에 좋은 음식과 좋지 않은 음식은 무엇이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨에 좋은 음식은? 당뇨병을 예방하기 위해서는 팥과 양파, 마늘이 효과적이라고 합니다. 팥은 인슐린을 분비하는 췌장.. 2020. 2. 9.
건선피부염 증상과 치료 건선 피부염 증상 - 건선 피부염은 붉은 반점이나 각질 증상이 생기는 만성 염증성 피부질환으로 가려움이나 진물, 농포, 발열 등을 동반한다고 합니다. 건선 피부염 치료 - 건선은 팔꿈치, 무릎 앞쪽 등 피부 마찰이 많은 부위에 특히 잘 생기는데, 두피에서부터 손발톱까지 전신 어디에나 발생할 수 있으며, 겉에 나타난 증상으로 인해 외모 콤플렉스로 작용하기도 하고 대인기피증이나 우울증까지 초래할 수 있어 증상이 심해지기 전 치료를 해야 한다고 합니다. 그리고 건선은 악화와 호전을 반복하여 만성화되는 경향이 강해 방치하게 되면 증상 심해지면서 유병기간이 길어지게 되고 치료는 더욱 까다로워진다고 합니다. 이러한 건선은 그 환자의 수가 점차 증가하고 있는데, 국내에서는 20~40대 청장년층에 가장 많이 발생하는 .. 2020. 2. 7.
눈건강에 좋은 음식 요즘 미세먼지와 황사로 인해 호흡기는 물론이고 눈 걱정에 대해서도 불안감을 표하시는 분들이 많아진 것 같습니다. 이제 좀있으면 봄이 오는데 봄에는 황사와 꽃가루 등 눈건강을 위협하는 존재들이 많습니다. 이러한 존재들은 사람의 눈을 무의식적으로 비비게 만들어 각막의 미세손상을 유발하므로, 각별한 관리가 필요한 시점이 다가오고 있습니다. 때문에 오늘은 우리 눈건강에 좋은 음식과 눈건강에 해로운 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 5가지 1. 결명자 결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다’는 말이 있을 정도로 결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A와 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상도 없애준다고 합니다. 주의.. 2020. 2. 5.
여성 탈모에 좋은 음식은? 주로 남성에게 나타나던 탈모가 최근에는 여성에게도 빈번히 발생하면서 탈모 예방은 이제 여성들에게도 중요한 과제가 되었습니다. 여자 탈모의 경우, 머리 중앙의 긴 가르마 주변부터 머리카락이 빠지기 시작하는 정수리 탈모의 성격을 주로 보이며, 초기에는 파마나 펌을 통한 헤어스타일링으로 임시 대처가 가능합니다. 하지만, 가르마의 경계가 점차 걷잡을 수 없이 넓어지면서 두피 전반에 걸쳐 머리카락이 탈락하는 전두탈모증으로 증상이 확대될 수 있어 여성탈모 원인에 기반한 개선방안을 초기에 마련하는 것이 매우 중요하다 할 수 있습니다. 여자 정수리 탈모의 원인은 주로 간헐적인 다이어트로 인한 생활습관의 불규칙과 일상 중 과도한 스트레스에 따른 혈액순환의 장애가 지적되고 있습니다. 균형 잡히지 않은 음식 섭취로 머리카락.. 2020. 1. 31.
콜레스테롤 낮추는 방법 음식 콜레스테롤은 인체에 꼭 필요한 성분으로 우리 몸의 세포막을 형성하고 성호르몬과 비타민D의 재료가 되며 담즙을 생성하는 데에 필요한 성분입니다. 하지만 현대인의 만성 질환 중 혈관과 연관된 질환 대부분 원인이 바로 이 콜레스테롤이라 할 수 있습니다. 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓여 혈관벽이 두꺼워지면 혈액 흐름을 방해하는데, 이때 전신에 걸쳐 뻗어져 있는 혈관 중 어느 신체의 혈관에 쌓일지 모르고 각 다른 부위마다 다른 증상을 일으키게 됩니다. 경동맥에 문제가 생기면 뇌졸중이, 하지동맥에 문제가 생기면 다리 통증 혹은 괴사가 일어나기도 하며 이외에 협심증, 심근경색증 다양한 혈관질환을 유발하게 됩니다. 콜레스테롤은 밀도에 따라 나뉘는데 저밀도 단백질(LDL)과 고밀도 단백질(HDL)로 나뉘는데 LDL 콜레스테.. 2020. 1. 30.