갱년기 증상 자가진단 테스트

일반적으로 가슴 두근거림은 급격한 감정의 변화가 나타났거나, 격한 운동을 했을 때 발생하게 됩니다.

 

그런데 이유도 없이 갑자기 심장이 뛰고 원인 모를 열감과 답답함을 느끼는 중년여성들이 많습니다. 이는 갱년기에 나타나는 증상 중의 하나인 갱년기 가슴 두근거림이라 할 수 있습니다.

 

갱년기 증상 체크리스트

갱년기란 노화로 인해 난소의 기능이 쇠퇴하여 에스트로겐 부족이 심화되면서 폐경에 이르는 과정을 뜻합니다.

 

미국 피츠버그 대학에서 발표한 연구에 따르면 갱년기 기간은 주로 40대 중후반에 시작되어 짧게는 3~4년, 길게는 10년까지도 이어지게 됩니다.

 

 

하지만 많은 여성이 해당 시기 이후에도 갱년기 증세를 겪는다는 것을 생각하면 그 이후의 시기까지 아우른다고 봐도 과언이 아닙니다.

 

 

갱년기 증상 자가진단 테스트

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여성 갱년기 자가진단 테스트

여성 갱년기 증상 자가진단

신체적 증상

 

1. 월경이 끝난 지 1년이 넘었다.
2. 얼굴이 화끈거리거나 밤에 식은땀을 흘린다.
3. 밤에 자주 깬다.
4. 이유 없이 가슴이 두근거린다.
5. 성교 시 통증을 느낀다.
6. 성교 시 쾌감이 떨어지거나 오르가즘을 거의 느끼지 못한다.
7. 요실금을 경험한 적이 있다.

 

 

 

심리적 증상

 

1. 우울함을 자주 느낀다.
2. 기분 변화의 폭이 크다.
3. 집중력이 떨어졌다.
4. 신경질적이 되었다.
5. 매사에 결정 내리기가 힘들다.
6. 얼마 전에 있었던 일이 잘 생각나지 않는 건망증을 경험한다.
7. 매사에 불안하거나 두려워한다.

 

위의 신체적 증상과 심리적 증상에서 ‘예’라고 답한 수가 각각 4개 이상이면 갱년기 증상일 수 있으므로 병원을 찾아 정확한 진단과 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

남성 갱년기 증상 자가진단

남성 갱년기 증상 자가진단 테스트

 

1. 성욕이 줄었다.
2. 발기력이 감소했다.
3. 근력과 지구력이 감소했다.
4. 키가 다소 줄었다.
5. 삶에 의욕과 재미가 없다.
6. 슬프거나 짜증이 많이 난다.
7. 무기력하다.
8. 조금만 운동해도 쉽게 지친다.
9. 저녁 식사 후 졸음이 잦다.
10. 업무능력이 감소했다.

 

 

이 항목에서 1번 혹은 2번 항목에서 '예'가 나왔다면 남성 갱년기를 의심해볼 수 있으며, 1·2번을 제외한 8가지 항목 중 '예'가 3가지 이상이면 남성 갱년기 상담이 필요합니다.

 

남자 갱년기 증상

 

남자 여자 갱년기 극복법

 

음주나 흡연을 멀리한다.

균형 잡힌 식사를 하고 특히 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취한다.

규칙적인 운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 하므로 반드시 실천한다.

정기적인 건강진단으로 질병유무를 확인하고 지속적인 건강관리를 한다. 

갱년기 증상이 심하다면 호르몬 요법 등 치료에 관해 상담 받도록 한다.

 

갱년기 가슴 두근거림과 같은 증상들이 나타나는 원인은 에스트로겐 결핍에서 찾을 수 있습니다. 

 

여성호르몬이라고 불리는 에스트로겐은 비단 생식 주기에만 관여하는 것이 아니며 뇌기능 보호, 체중, 심지어는 뼈와 혈관 건강에도 관여하는 주요 호르몬입니다. 

 

그로 인해 두근거림과 같은 단일증상만 나타나는 것이 아니라 갱년기 안면홍조나 손발 저림 등과 같은 증상을 동반하기도 하고 정서적인 상실감으로 우울감을 느끼게 하는 등 여성들의 삶의 질을 떨어트리게 됩니다. 

 

때문에, 이 시기에 나타나는 증상들을 개선하기 위해서는 부족한 에스트로겐을 보충하는 것이 우선되어야 합니다.

에스트로겐 보충은 석류, 회화나무 열매, 칡 등을 함유한 복합식품의 섭취가 권장되고 있습니다. 

 

이상 여기까지 남성 여성 갱년기 증상 자가진단 테스트에 대한 내용을 살펴보았습니다.